30 minutos de un deporte cada día, todos los días, garantizan la salud

“Cuida de tu cuerpo, es el único lugar donde tienes que vivir”

Así como usted toma los alimentos a diario para poder emprender la jornada diaria, de esa misma forma debe programar 6 días de la semana para realizar cualquier tipo de deporte o ejercicio físico durante mínimo 30 minutos. Indudablemente que usted obtendrá un resultado muy importante en sus diferentes desempeños, estos son algunos ejemplos: Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, al disminuir los niveles de triglicéridos libres en sangre y colesterol malo. Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo: tu corazón tiene que trabajar menos en situaciones de reposo, lo que se traduce en menos desgaste cardíaco con el paso de los años. Acelera el metabolismo corporal: no sólo se gastan calorías mientras hacemos ejercicios, sino que al acabar y hasta que recuperamos el metabolismo se acelera y de manera indirecta se está perdiendo peso. Aumenta la masa muscular: y no hablamos de ponerse como un toro, sino de coger tono muscular y cambiar el acumular grasa por aumentar músculo. Previene y contrarresta la obesidad y el sobrepeso: por las razones que se han detallado anteriormente. Ejerce un control sobre la glucemia: al necesitar el ejercicio de glucosa se disminuyen los niveles de glucemia y se pueden prevenir futuras situaciones de diabetes.  Es un poderoso anti estrés: después de una jornada dura de trabajo en la que has acumulado estrés, nada mejor que una buena sesión de deporte para distraer las preocupaciones con la fatiga del ejercicio y quitar tensión muscular.  Eleva el nivel de endorfinas (hormona de la felicidad), un neurotransmisor con efectos beneficiosos para el estado de ánimo. Armoniza la postura global: al tonificar los músculos se tiene una mayor capacidad para establecer una correcta postura corporal. Sobre todo a nivel de espalda los beneficios son notables. Prevención de infecciones: el organismo al adaptarse al ejercicio aumenta el volumen sanguíneo y por consiguiente se aumenta el número de células sanguíneas encargadas de la función inmunológica
Reflexión: Sobre nuestro organismo sólo algunas: 1. El corazón late continuamente toda nuestra vida para que la sangre circule por todo el cuerpo, late 70 veces por minuto, unas 100.000 pulsaciones al día, 40 millones de latidos al año aproximadamente. 2. Algunos huesos de nuestro cuerpo son capaces de soportar hasta 2 toneladas de presión, esto debido a que poseen en su interior una estructura que desvía las líneas de fuerza. 3. Cuando un virus o bacteria invade una célula de nuestro cuerpo, ésta se suicida eliminando al virus o bacteria y evitar su proliferación, proceso denominado apoptosis. 4. Cuando memorizamos muchas cosas en un día, nuestro cerebro amplía la memoria unas 15 veces más y así sucesivamente, constituyéndose en una máquina con memoria ilimitada. Por esto y más, el cuerpo humano es un templo  que vale la pena mantener en constante movimiento. Ser sedentario te da el pasaporte a un organismo poco saludable. 

Quiere ser respetado como atleta y no admirado como discapacitado

“Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.” - San Francisco de Asís

Es la frase para iniciar este 2014 de Luis Francisco Sanclemente, atleta paralímpico, nos envió este plan que desea cumplir del presente calendario. Es un mensaje de esperanza para personas que resignan sus posibilidades sin antes emprender un proyecto. 
En sus propias palabras: “en el 2014 espero seguir con mi proyecto deportivo y social, mostrando desde el ejemplo que se pueden hacer muchísimas cosas sea cual sea la circunstancia.  Desde el 26 de diciembre empecé mi preparación para afrontar las carreras de la primera mitad del 2014, las cuales serán las siguientes: 9 de febrero: carrera atlética ciudad de Girardot; 23 de febrero: Colombia 10k Cal; 10 de marzo: carrera de Heres Bogotá; 6 de abril: maratón de Santiago de  Chile  o carrera internacional “presta tu pierna” Bogotá; Junio: media maratón de Cali. Antes de terminar el año recibí por medio de correo electrónico la invitación para participar de la maratón de Santiago y maratón de Buenos Aires, para las cuales haré todo lo posible en pro de poder ir y seguir representando a m
i Buga que tanto quiero”.
Recordemos que Luis Francisco participó en 2013 en varias competencias, entre ellas la media maratón de Bogotá y la de la capital argentina Buenos Aires. Buen mensaje de superación personal para dar comienzo a este 2014 que está lleno de actividad deportiva teniendo como eje el mundial de Brasil 2014. Luis Francisco en su trasegar deportivo es un ejemplo para mucha gente ya que a pesar de sus buenos desempeños le han cerrado varias puertas, sin embargo él sigue haciendo gestión y no se da por vencido.
Reflexión: A la pequeña ciudad de Chiquitrán llegó un día en tren, llevando una gran maleta, un tipo curioso. Se llamaba y tenía una pinta totalmente corriente; lo que le hacía especial es que todo lo que hablaba, lo hacía cantando ópera. Daba igual que se tratara de responder a un breve saludo como “buenos días”; él se aclaraba la voz y respondía: - Bueeeeenos diiiiiiias tenga usteeeeeeeed. Mucha gente se burlaba de él llamándole fracasado o expresándole palabras similares, hasta que un día llegó un rumor que se extendió como un reguero de pólvora por toda la ciudad: Matito había conseguido un papel en una ópera importantísima de la capital, y todo se llenó con carteles anunciando el evento. Nadie dejó de ver y escuchar la obra, que fue un gran éxito.  Al mostrar el contenido de su gran maleta, era una piedra con un mensaje tallado a mano que decía: “Practica, hijo, practica cada segundo, que nunca se sabe cuándo tendrás tu oportunidad”.

¡¿Que no le hablen en Chino!