"La ambición es el camino al éxito, la tenacidad, el vehículo en que se llega."
Largas colas en las clínicas, hospitales y similares son el pan de cada día, muchas veces las causas de consultas medicas son producidas debido a unos hábitos inadecuados: abuso del alcohol, cigarrillo, comidas saturadas de grasa, sedentarismo.
60 años han pasado desde la fundación de la Nueva China, y en todo ese tiempo la sociedad china ha experimentado cambios profundos en distintos aspectos de su vida diaria, entre ellos la manera de mantenerse en forma. Nuevas rutinas de ejercicios han aparecido en escena, y las tradicionales han mejorado con los años.
Las dos pastillas metafóricas de las que les hablamos en este titulo son las zapatillas deportivas, Caminar, es el más antiguo de los ejercicios, que tiene enormes beneficios para la salud. Lo aquí expuesto es para las personas sanas que quieren seguir siéndolo y que no saben cómo cuidarse o que no pueden, no quieren o no lo intentan. El objetivo: apoyar a los que se cuidan, animar a los que no lo hacen y dar consejos útiles a ambos. Simplemente mediante el ejercicio de caminar. Ya sabes: "Caminante no hay camino... se hace camino al andar".
A continuación se enumeran algunas de las razones por las que la OMS recomienda realizar algún tipo de actividad física:
• Previene o controla ciertas enfermedades cardiovasculares.
• Previene o controla la diabetes.
• Previene o controla la obesidad.
• Previene o controla la osteoporosis.
• Aumenta nuestro nivel de energía.
• Ayuda a reducir el estrés.
• Ayuda a rebajar niveles poco saludables de colesterol.
• Ayuda a disminuir la tensión arterial.
• Disminuye el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer (especialmente el de colon).
Aumentan la confianza, la autoestima y la sensación de logro.
Cualquier cantidad de actividad física que usted realice le hará sentirse mejor. La cantidad mínima de actividad física necesaria para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad de tipo moderado. Ésta puede consistir en bajarse del autobús dos paradas antes cuando se dirija al trabajo, para caminar 20 minutos, y bajarse una parada antes en el camino de regreso a casa, para caminar otros 10 minutos. Diez minutos de limpieza dos veces al día, más 10 minutos en la bicicleta. Jugar al baloncesto o bailar durante 30 minutos con sus hermanos, hermanas, amigos o hijos.
A pesar de las bondades en general del ejercicio físico, éste y según el grado en que se practique puede tener efectos sobre nuestra salud. Por esto puede ser recomendable hacerse un reconocimiento médico que pueda aportarnos tranquilidad y cierta garantía a la hora de comenzar a practicar deporte.
Correr, el deporte por excelencia. Sí, al menos para mí y ahora te digo por qué pienso así y daré 10 razones, aunque podía haber dado más o menos, pero 10 queda mejor, ¿o no?. Son estas:
• Porque es el más barato.
• Porque se "pierde" relativamente poco tiempo cada vez que lo practicas.
• Porque es fácil controlar tus progresos.
• Porque puedes practicarlo sin depender de nadie.
• Porque puedes practicarlo con alguien.
• Porque puedes oír música si quieres mientras lo practicas.
• Porque puedes practicarlo en la playa, en el campo o en la ciudad.
• Porque si tienes ganas da igual que sean las 6 de la mañana o las 11 de la noche.
• Porque si te gusta competir, son varias las pruebas anuales a las que puedes acudir.
• Porque si no te gusta competir, en justicia uno sólo puede compararse consigo mismo.
