“Cuida de tu cuerpo, es el único lugar donde tienes que vivir”
Así como usted toma los alimentos a diario para poder emprender la jornada diaria, de esa misma forma debe programar 6 días de la semana para realizar cualquier tipo de deporte o ejercicio físico durante mínimo 30 minutos. Indudablemente que usted obtendrá un resultado muy importante en sus diferentes desempeños, estos son algunos ejemplos: Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, al disminuir los niveles de triglicéridos libres en sangre y colesterol malo. Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo: tu corazón tiene que trabajar menos en situaciones de reposo, lo que se traduce en menos desgaste cardíaco con el paso de los años. Acelera el metabolismo corporal: no sólo se gastan calorías mientras hacemos ejercicios, sino que al acabar y hasta que recuperamos el metabolismo se acelera y de manera indirecta se está perdiendo peso. Aumenta la masa muscular: y no hablamos de ponerse como un toro, sino de coger tono muscular y cambiar el acumular grasa por aumentar músculo. Previene y contrarresta la obesidad y el sobrepeso: por las razones que se han detallado anteriormente. Ejerce un control sobre la glucemia: al necesitar el ejercicio de glucosa se disminuyen los niveles de glucemia y se pueden prevenir futuras situaciones de diabetes. Es un poderoso anti estrés: después de una jornada dura de trabajo en la que has acumulado estrés, nada mejor que una buena sesión de deporte para distraer las preocupaciones con la fatiga del ejercicio y quitar tensión muscular. Eleva el nivel de endorfinas (hormona de la felicidad), un neurotransmisor con efectos beneficiosos para el estado de ánimo. Armoniza la postura global: al tonificar los músculos se tiene una mayor capacidad para establecer una correcta postura corporal. Sobre todo a nivel de espalda los beneficios son notables. Prevención de infecciones: el organismo al adaptarse al ejercicio aumenta el volumen sanguíneo y por consiguiente se aumenta el número de células sanguíneas encargadas de la función inmunológica
Reflexión: Sobre nuestro organismo sólo algunas: 1. El corazón late continuamente toda nuestra vida para que la sangre circule por todo el cuerpo, late 70 veces por minuto, unas 100.000 pulsaciones al día, 40 millones de latidos al año aproximadamente. 2. Algunos huesos de nuestro cuerpo son capaces de soportar hasta 2 toneladas de presión, esto debido a que poseen en su interior una estructura que desvía las líneas de fuerza. 3. Cuando un virus o bacteria invade una célula de nuestro cuerpo, ésta se suicida eliminando al virus o bacteria y evitar su proliferación, proceso denominado apoptosis. 4. Cuando memorizamos muchas cosas en un día, nuestro cerebro amplía la memoria unas 15 veces más y así sucesivamente, constituyéndose en una máquina con memoria ilimitada. Por esto y más, el cuerpo humano es un templo que vale la pena mantener en constante movimiento. Ser sedentario te da el pasaporte a un organismo poco saludable.
